スポーツ後の炭酸飲料で疲労回復?!常識をくつがえすその実態とは。

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炭酸飲料

みなさんこんにちは!今日も運動してますか?

\してまーす/\してまーす/\してまーす/

はい。お付き合いありがとうございます。

今回はスポーツなどトレーニングをした後のケアの話です。

昔から「炭酸は体に悪いから飲んではいけない」と教えられてきた人もいると思いますが、その常識が近年間違っているのではないかと言われています。

しかし、ガブガブ飲んでもいいというわけではありません。当然メリットとデメリットがあるので詳しく説明したいと思います。

炭酸が体に悪いと言われている理由

炭酸は体に悪いと言われても、どういう理由で体に悪いのか知らないと炭酸が大好きな私も昔から腑に落ちずにモヤモヤしながら飲んでいました。

体に悪い理由として大きく3つにまとめると

①糖分を取り過ぎてしまう

これは考えたら分かる話ですが詳しく説明すると、炭酸の刺激で口の感覚が麻痺してしまうのですがその状態でも甘味を感じさせるために通常の飲み物より多く糖分を加えないといけないのです。

その証拠に炭酸が抜けてしまったコーラは甘すぎて美味しくないですよね?あの甘さは炭酸で口の感覚を麻痺させた状態で調節された甘さだということです。

そのため他のジュースと甘さは変わらなくても気付かないうちに過度の糖分を摂取してしまう。恐るべき炭酸飲料。

②適切な水分補給ができなくなってしまう

炭酸を飲むとお腹が張った感じになると思いますが、これは胃の中で炭酸ガスが発生している証拠。

普通の飲み物と比べ少ない量で満腹感を感じてしまうので、水分を十分に摂取できていない状態になります。そのためよく汗をかくスポーツをする際に炭酸を飲んでしまうとすぐ喉が乾いてしまったり、疲れてしまうのです。

③酸化作用で老化が早まってしまう。

炭酸の酸味料としてよく使用されているのが「リン酸塩」という物質で、これが人の老化に繋がってしまうのです。さらにカルシウムの吸収を阻害する作用があるので骨折に繋がってしまうケースもしばしば…。

その他にも皮膚や筋肉を萎縮させたり、心臓と肝臓の機能を弱めてしまう作用もあるのです。

「炭酸は骨を溶かす」は昔の話

子供の頃よく耳にしたことがあると思いますが、なぜこのような都市伝説が広まったのでしょうか?

「炭酸飲料を飲むと骨が溶ける」と言うのは100%都市伝説ではないにしても、酸性であるから骨を溶かすという先入観、そして、子どもが炭酸飲料を飲み過ぎないようにという親の愛情が相俟って出来上がった言説ではないかと思うのです。

引用元:炭酸飲料を飲むと骨が溶けるって本当なのか?

絶対に溶けないとは言い切れませんが、24時間炭酸飲料に歯を入れて初めて溶け始める程度なので1日に大量に飲むなど大げさで無ければ問題はないようです。

ちなみにコカ・コーラの公式HPでもこのような質問に対して問題ないと公表しています。

コカ・コーラを飲むと歯や骨が溶けるって本当?-日本コカ・コーラよくあるご質問

悪いばかりじゃない!炭酸を甘く見てはいけない理由。

長くなってしまいましたが本題の炭酸を飲むメリットについて紹介していきたいと思います。

スポーツをすると当然疲れます。筋肉痛になります。

人間はからだを動かすためにエネルギーを作ります。スポーツをするとなると大量にエネルギーを作らなければいけません。その際に栄養がエネルギーに変わりきれなかった燃えカスのようなものが疲労物質と言われるもので、特に「乳酸」が多くを占めています。

この乳酸が筋肉や血液に蓄積されて細胞の活動が低下するので筋肉は上手く収縮できなくなります。

これが疲労の原因だと言われていますが、ここでスーパーヒーロー炭酸飲料の登場です。

炭酸に含まれる重炭酸イオンが乳酸を捕まえて、尿と一緒に排出してくれるのです!

つまり発生した乳酸を重炭酸イオンと排出することで乳酸は蓄積されないし、溜まってしまった疲労は炭酸に含まれる多量の糖分が疲労回復を助けてくれる作用があるのです!

結局体に良いの?悪いの?

すこし難しい話でしたが、要するに「スポーツで溜まった疲労は炭酸を飲んで洗い流してしまおう」ということです。

しかし先述したように、炭酸飲料には体に悪影響を及ぼす面もあるので結局どうすればいいのかよくわからなくなってしまいますが、普段飲み過ぎるのはただただ体に悪いということは分かっていただけたと思います。

ただスポーツ後に限り、炭酸飲料を飲むことで全身の疲労回復を助けてくれるので適度な量であれば飲んだ方がいいのかもしれません。絶対に飲んではいけないとは言えませんが、悪く思われがちな炭酸にも良いところがあるんだなと知っていただけたでしょうか?

「健康のためには適度な運動、疲労回復には適度な炭酸飲料」と覚えておきましょうね!

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この記事の著者

岡田 大誠WEBデザイナー

株式会社だんきちでデザイン、WEB周りを担当しております。
温泉が好きです。最近スラックラインを始めました。
夏はスイカばかり食べています。

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